Gibt es auch gesunde Süßigkeiten?
Sehr viele Menschen sind ständig auf der Suche nach den besten und gesündesten Süßigkeiten. Die Frage ist eigentlich nicht, ob es gesunde Süßigkeiten gibt, sondern vielmehr, welche Süßigkeiten am wenigsten ungesund sind. Kurzum, zuckerhaltige Süßigkeiten sind immer ungesund. Dabei gibt es natürlich Abstufungen; es gibt Süßigkeiten mit wenig Zucker und Süßigkeiten mit viel Zucker. Aber das ist nicht das Einzige, was darüber entscheidet, ob Süßigkeiten gut oder schlecht sind.
Heutzutage gibt es zum Beispiel viele Alternativen zu Zucker, man denke an verschiedene künstliche Süßstoffe, aber auch an natürliche Süßstoffe wie Stevia. Stevia ist ein Kraut, das auf natürliche Weise einen süßen Geschmack verleiht, ohne die schlechten Eigenschaften von Zucker. Der Geschmack ist für die meisten Menschen etwas gewöhnungsbedürftig, weshalb er sich nicht wirklich für gewöhnliche Süßigkeiten eignet; er wird hauptsächlich zum Süßen von Tee verwendet. Auch andere Alternativen zu Zucker haben unterschiedliche Vor- und Nachteile. Sie können zum Beispiel auch Honig verwenden, aber auch dieser enthält von Natur aus Zucker.
Es gibt heute viel bessere Alternativen zu herkömmlichen Süßigkeiten auf dem Markt. Manchmal merken wir selbst gar nicht mehr, wie schlecht sie für unsere Gesundheit sind, weil wir sie zum Beispiel seit unserer Kindheit fast täglich essen oder weil sie Teil einer täglichen Gewohnheit sind. Ein paar Süßigkeiten können natürlich nicht schaden, aber es kann trotzdem sinnvoll sein, nach einer gesünderen Alternative zu suchen. Hier sind z. B. Bio-Süßigkeiten oder natürliche Süßigkeiten manchmal etwas besser als künstlich hergestellte Süßigkeiten.
Lassen Sie sich im Supermarkt nicht zu sehr verführen oder von der Werbung leiten. Sie vermitteln oft geschickt den Eindruck, dass Süßigkeiten weniger ungesund sind, als man denkt. Dies geschieht zum Beispiel mit Texten wie dem folgenden: 25% weniger Zucker. Das sagt eigentlich nicht viel aus, denn es kann immer noch bedeuten, dass in einem Produkt sehr viel Zucker enthalten ist. Selbst Süßigkeiten, die Gemüse oder Obst enthalten, können in der Regel schnell als gesunde Alternativen entlarvt werden. Lesen Sie immer die Inhaltsstoffe auf der Verpackung und werfen Sie einen Blick auf die Nährwerttabelle, die obligatorisch auf der Verpackung stehen sollte. Auf diese Weise wissen Sie genau, was in dem Produkt enthalten ist!
Anstatt nach gesunden Süßigkeiten zu suchen, ist es vielleicht besser, zu akzeptieren, dass Süßigkeiten einfach nicht gesund sind und so maßvoll wie möglich zu sein. So lernen Sie, Momente zu genießen, in denen Sie etwas Süßes essen, anstatt größere Mengen zu essen, die schlecht für Sie sind und wahrscheinlich gar nicht so viel bringen. Wahrscheinlich werden Sie diese Mengen eher aus Gewohnheit essen, als weil Sie die einzelnen Süßigkeiten wirklich mögen.
Sie können sich auch nach einer gesunden Alternative zum Naschen umsehen, denn die gibt es tatsächlich! Bevor Sie jetzt zu viel erwarten: Hier geht es um eine andere Art von Lebensmitteln als Alternative zu Süßigkeiten. Zucker lässt sich relativ leicht abgewöhnen, und wenn Sie nie wieder Zucker essen würden, würden Sie ihn nach relativ kurzer Zeit gar nicht mehr vermissen. So können Sie z. B. auf Nüsse, Trockenfrüchte oder rohe Erdnüsse umsteigen. Sie sind viel gesünder und genauso schmackhaft wie zuckerhaltige Süßigkeiten, wenn man sich an sie gewöhnen kann. Man sollte sich nur bewusst sein, dass sie immer noch sehr kalorienreich sind, so dass es ratsam ist, sie in Maßen zu essen.
Es gibt jedoch auch Süßigkeiten, die eigentlich nicht als Süßigkeiten gelten, aber dennoch als gesunde Snacks bezeichnet werden können. Dazu gehören salziges Popcorn, Puffreis oder Maiswaffeln. Diese enthalten keinen oder nur wenig Zucker und können daher in kleinen Mengen als verantwortungsvoller Snack betrachtet werden. Auch eine Schüssel Hüttenkäse oder Joghurt mit Trockenfrüchten oder rohem Kakao kann ein köstlicher Moment sein, der sich wie ein echter Snack anfühlt.
Fazit: Wie bei den meisten Themen ist es auch bei der Ernährung wichtig, logisch zu denken. Natürlich ist ein bisschen Süßes bei Gelegenheit gar nicht so schlecht. Zu viel von etwas zu essen ist normalerweise nicht gut. Denken Sie daran, dass Sie im Supermarkt in vielerlei Hinsicht in Versuchung kommen werden, und versuchen Sie, nicht hungrig in den Laden zu gehen. So verhindern Sie, dass Sie mit allen möglichen Süßigkeiten und Keksen nach Hause kommen, denen Sie in einem schwachen Moment nicht widerstehen können. Genießen Sie es verantwortungsvoll und passen Sie gut auf sich auf!
